水磨沟区爵士舞培训

爵士舞是一种融合了各种舞蹈的多元化舞蹈，那么当今舞蹈的精髓是什么呢？

爵士舞和现代舞、芭蕾一样，都是一种严峻的体能考验，这就使得练习前的热身准备更加重要。热身运动可以给爵士舞者带来心理和身体上的好处。

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从生理学角度看，热身运动的作用包括:增加肌肉收缩的速度和力量，提高肌肉协调能力，预防或减少肌肉、肌腱、韧带的损伤；尤其对于爵士舞者来说，背部、胸部、腹部等部位使用频繁，要多注意热身运动。从心理学上讲，它可以给学习者一个准备运动的前奏，培养学习者的情绪，让学生集中注意力，感受学习的冲动。

爵士舞的热身动作很有节奏，一般持续20-30分钟。因为爵士舞课程采取脚尖、快踢、旋转、跳踩、腹部连续或快速收缩等动作。，热身运动中常加入芭蕾蹲姿和起立动作，帮助准备脚和腿的肌肉，需要上身、四肢和躯干的独立和联合动作，达到全身温暖和肌肉灵活的效果。

放松运动和热身运动一样重要。爵士舞课结束后，主要关节和肌肉要再次拉伸，这样疲劳的肌肉才能更自然、更快地得到缓解，这将有助于缓解第二天肌肉的酸痛和疲劳。

爵士舞是一种快速、动态的节奏舞蹈，属于外向舞蹈，不像古典芭蕾或现代舞所表现的内敛舞蹈。爵士舞是非洲舞蹈的延伸，由奴隶带到美国，逐渐演变成美国本土的流行舞蹈。爵士舞主要是一种追求快感、活泼、活泼的舞蹈。它的特点是可以自由舞蹈，不需要像传统古典芭蕾那样局限于一种形式，服从固有的姿势。然而，与完全自我享受的迪斯科舞不同，它仍然在自由中有规律地存在。

爵士舞主要是一种动作和旋律上的表演，主要目的是为了娱乐别人，也是为了娱乐自己，可以给你带来和别人在一起的美好时光，这也是为什么它的表演一点都不矫情，舞蹈时散发出来的愉悦气氛和快乐精神很有感染力。虽然要成为一名成功的爵士舞舞者需要有非常好的技巧，但几乎每个人都能掌握其基本的舞步，爵士舞的表演空间非常广阔。个人色彩和独特风格是跳舞时**引人注目的地方。

比如会配合爵士音乐表达感情，还会使用或模仿其他舞蹈技巧；比如在步法和动作上，运用了芭蕾的位置和原理，踢踏舞技巧的敏捷，现代舞身体的收缩和放松，拉丁舞的步伐和臀部，东方舞上半身的移动位置。

当爵士舞以“舞曲”的形式出现，伴随着即兴演奏和快节奏的爵士乐时，黑人和白人舞者改进和改变了他们的基本舞步，激发了后来者的创新灵感，增加了臀部的摆动、肩膀的晃动和身体其他部位的独立运动。

新的JAZZ舞蹈融合了爵士乐、迪斯科、嘻哈等元素，更具表现力，追求快乐、活泼、性感和自我感觉。越来越多的女性朋友爱上了爵士舞，这是**健康**性感的健身舞蹈。