六盘水月嫂
关于宝宝的睡眠周期和昼夜节律!
一、睡眠周期
1、新生儿开始以浅睡眠状态入睡，大约15分钟后进入深睡眠状态，然后再次进入浅睡眠状态，直到醒来。每个睡眠周期平均为45分钟，深度睡眠和浅睡眠各占一半时间。
2、婴儿的睡眠行为和生理功能在出生后2-3个月逐渐成熟。在三个月的时间里，睡眠的类型逐渐改变，从深度睡眠开始，并延长深度睡眠的持续时间。深度睡眠的持续时间是浅睡眠的两倍。到6个月时，82%的儿童睡眠开始于深度睡眠(成人型睡眠开始于深度睡眠)。
3、睡眠周期随着年龄的增长而延长，2-3岁时每个睡眠周期持续60分钟。在2-5岁时，轻度睡眠时间从30%逐渐减少到成人水平(20%-25%)。在轻度睡眠期间，身体活动较少，在后半夜变得更加明显，逐渐进入成年期。
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二、昼夜节律
新生儿没有昼夜节律，随着神经系统的成熟，会产生相对稳定的睡眠和清醒昼夜节律。2个月大时，44%的婴儿会在晚上睡觉。在3-4个月时，昼夜节律较好地建立起来。白天有固定的午睡时间。晚上，有一个漫长的睡眠。6个月较长的睡眠时间是6小时。从6个月开始，直到5岁，孩子可以逐渐睡眠约11个小时，从晚上8点到第二天早上7点。幼儿被剥夺的睡眠总量在白天得到补充。随着婴儿晚上睡眠时间的增加，白天醒着的时间也会增加。新生儿每3-4小时醒1-2小时，4个月可醒3-4小时。随着年龄的增长，白天睡眠时间减少，醒来时间延长。
