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瑜伽体位法的分类

瑜伽体位法的姿式多达上万个，适合一般人常练习的姿式有四十二个及一些身印（MUDRA），这些体位法可以分别刺激以七个脉轮为中心的某些腺体，依其作用可分为：

（1）对身体益处较显著的体位法。

（2）对心灵益处较显著的体位法。

瑜伽体位法的命名形式

瑜伽体位法的命名形式有四种：

（1）依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式。

（2）依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)。

（3）依姿势架构特性来命名的体位法如龟式。

（4）依该动作的发明者来命名的体位法如扭转式。

瑜伽体位法的起源

在7000年前，就有瑜伽体位法，那时的瑜伽行者，观察动物，发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病时如何利用自然的方法来治疗**，模仿一些对人有益的动作（如蛇式、兔式）发展而成。还有一些体位法是瑜伽行者自行体验创造出来的体位法（如肩立式、扭转式）。

练习瑜伽体位法的意义

瑜伽体位法的梵文为Asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、**内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。

瑜伽体位法与一般的运动和气功的分别

瑜伽体位法与一般的运动和气功的分别是：

（1）瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力。

（2）一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力。

（3）一般的气功以意导气(能量)，疏通关节肌理，使身体维持活力。

怎样才能获得正确的姿势与正确的态度呢？

这就是瑜伽体位法可以带给我们的。

人体的姿势与态度，对于身心的影响很大，而且非常重要。歪曲的姿势一定是勉强的，不自然的，造成神经过敏，或神经麻痹，体液偏向，阻碍血液循环，骨骼歪曲，筋肉的过分紧张或松弛，压迫内脏，引起部位异常等，给人体带来许多的障碍。只有保持端正的心，用端正的姿势做事，才能使全身心获得协调。换句话说，一点不勉强。能全身浑然为一，才能提高工作的效率。

1、矫正不正常的腺体，去除**，使身体正常的发展。

2、去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。

3、活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力。

4、身体及心灵平衡。

5、使身体、心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。

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