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小米的热量 度量单位热量(可食部分热量)1碗小米粥(300.0克)138大卡标准(100克)每100克的小米含有358大卡的热量。小米是一种常见谷物,常被用来熬粥,其钾、磷、镁含量较高,钠含量极低,减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。而100克的小米粥仅含46大卡的热量。小米粥含水量极高,热量极低,其中小米属于粗粮,纤维含量较高,黑龙江有机小米,且含乙酰胆碱,有助于缓解排便。
维生素E小米含有大量的维生素E,有机小米有什么好处,为大米的4.8倍。维生素E可防御机体细胞膜遭遇氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”。膳食纤维小米膳食纤维含量丰富,有机小米有机小米营养元素,为大米的4倍。丰富的膳食纤维能促进大便的排泄。钾小米含钾高含钠低,钾钠比大米为9:1,有机小米营养价值,而小米为66:1,经常吃些小米,对高血压患者有益。碳水化合物小米的碳水化合物能维持脑细胞正常功能,为脑力劳动者必须能源。
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