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冬天坐月子要补充哪些营养？泉州月子中心为您介绍

更新时间： 2023/10/8 3:12:56

坐月子餐怎么吃才能又健康，又不发胖?不是每天都要喝鸡汤，吃6个鸡蛋就可以了，而是根据母亲的体质和身体缺乏营养来量身订做的月餐。这就是为什么妈妈们一天吃5-6顿饭的原因。泉州月子中心介绍以下是月子期间新妈妈体内必需的5种营养：　　1、糖类　　新妈妈坐月子期间每天需要12696-13114千焦的热能，热能的最主要来源就是糖类。平时可以吃面粉、炖鸡、炖猪蹄、玉米等含糖类丰富的食物，但是不宜摄取过多的糖类，不仅容易发胖，还会影响食欲，减少饭量，有时还会造成营养不良。　　2、蛋白质　　坐月子的时候，要比平时多吃一些蛋白质，尤其是动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；牛奶、豆类也是新妈妈可以用来补充蛋白质，不但有助于伤口愈合，还能增加身体的抵抗力。为了能分泌更多的乳汁，新妈妈补充的蛋白质应当量足、质优。　　在每天的月子餐中，搭配2-3种蛋白质含量高的食物，就能满足新妈妈在月子期的营养需求。注意的是，不能过量摄取蛋白质，容易造成肥胖，对身体不利。　　3、脂肪　　脂肪不等于胖，人体需要适量的脂肪来保证身体的需要。很多妈妈觉得孕期已经吃得够胖了，坐月子就尽量吃少点，减少继续发胖的机会。其实乳汁分泌和

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