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产后一个月怎么补？月子餐有讲究

更新时间： 2023/10/11 4:03:34

产后气血亏损需要调养,而中国自古以来就以为主体,顺产和剖腹产在吃饭是非常重要的,科学的月子餐,最忌讳的是填鸭式激烈吃各种油腻的高热量的食物，吃的产后肥胖,不仅影响身体对身体也不好,产后一个月吃什么科学?产后**周：高热量、易吸收分娩过程中妈妈会消耗大量体能，再加上气血不足身体处于极度虚弱状态，这期间的饮食应该选择易消化吸收的高热量食物，日常的红糖水就是不错的选择，高热量无脂肪能在短时间内补充能量，不仅如此，红糖还能促进恶露排出体外。**周切忌大鱼大肉这些油腻的食物，排恶露的关键时期身体极度虚弱虚不受补，饮食要清淡易消化。产后第二周：催乳食物开奶成功只是母乳喂养的**步紧接着就是催奶了，宝宝**天长大食欲大增妈妈要准备充足的奶水。蛋白质+水母乳虽然营养丰富被誉为黄金水但是其中有80%左右的是水分，其中蛋白质是主要的营养元素，所以想要母乳充足就要补充足够的水分和蛋白质，瘦肉和鱼是不错的选择，为了蛋白质能被更好地吸收**是以炖或者熬的方式烹饪食材，吃肉的时候也能喝汤，帮助分泌母乳。鲫鱼汤鲫鱼中富含优质的蛋白质但是脂肪含量很低，用它代替排骨猪蹄类的的食材能够减少脂

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泉州十月结晶月子产康中心电话181-5950-3633十月结晶源于2010年，专注母婴品质护理，连续8年全国母婴护理用品更畅销，累计服务超3000万家庭，在孕产妇用品中，待产包、防溢乳垫、母乳储存袋、一次性内裤市场占有率**达50......

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