吃饭后一小时以后一般游一个小时左右
专家建议:**游泳时间应该是下午4点到5点之间,原因是此时水温较高,而又不是很灼热,并且中午的实物在腹中大部分已消化,让你轻轻松松得去游泳!如果在较晚的时间游泳,可能导致身体处于比较兴奋的状态,晚上休息可能会受到影响。
不同的游泳姿势减肥效果也是不同的: 石狮游泳
蛙泳——腿部力量。自由泳.仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌.背扩肌.腹直肌用力较多,锻炼效果也**。
自由泳——臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌.肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。 石狮游泳培训
仰泳——背部力量。仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。