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十一黄金周出游贴士：做个健康旅行者行评论
十一长假出游防水土不服：睡前饮用蜂蜜
十一长假，旅游日渐升温。可很多人都反映，一旦环境变化太大，非常容易水土不服。其实水土不服就是对一个地方的气候条件或饮食习惯不能适应。中医里认为水土不服也是一种病症。
北京中医药大学针灸学院副院长李志刚告诉《生命时报》记者，初到一个地区，由于自然环境和生活习惯的改变，暂时未能适应，往往会出现各种症状。其表现主要分四类类：一是，胃肠道不适，引发食欲不振、腹泻以及呕吐等;二是，皮肤过敏，如荨麻疹;三是，神经系统功能紊乱，出现失眠、疲乏和胸闷;四是，上火所导致的咽喉疼痛，流鼻血等。其中以胃肠道不适**为常见。李志刚介绍，之所以水土不服，原因就是人对于环境的变化不能适应。如从南方到北方，于温度、湿度的改变而产生不适;从乡村到城市，对噪音、灯光不适应而出现疲乏、失眠等。正是由于致病原因很多，所以治疗上应对症下药。
“心理上不要紧张。”李志刚说，“只要保持心情愉快，消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，这种水土不服是可以克服的，一般不需特殊治疗。”如果症状比较明显，可服用少量药对症处理。如睡眠不好，少量、短期服用镇静安眠药物;如胃口不好，消化不良，可服用保和丸、多本科片等帮助消化，提高食欲;如呕吐、腹泻可服用胃复安，氟哌酸等;皮肤瘙痒可服用息斯敏等。
水土不服的预防，一般有四个小方法。**，睡前饮用蜂蜜。中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法。第二，多喝茶。茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。第三，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，避免腹痛、腹泻等不适。如果不慎腹胀、腹泻了，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。第四，有咽喉疼痛、口腔溃疡、便秘等“上火”症状时，应尽量保持原有的生活习惯，作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣假期出游备齐四味中药：乌梅煎水治腹泻。
