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增肌**终目的是要增加肌肉量,减i脂的目的则是在蕞大化保存肌肉的情况下减少脂肪。增肌的核心概念就是科学的无氧运动+超量营养摄入+超量恢复,增肌期不鼓励做大量有氧。增肌期不可避免会囤积脂肪,这就是为什么健美分赛季和非赛季的缘故。
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1、经期应避免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑i拿),健身织带车的好处,特别是下腹部不易受凉,以免痛i经或月经失调。
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