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1. 刚吃完饭就剧烈运动
蛋白质摄入太高
但是这并不意味着,你只需要关注蛋白质,或是蛋白质的摄入量就一定是越高越好的,即使在增肌期 我们可以摄入相对更多的热量,但由于我们能够增长的肌肉量在一定时间是有限的,所以摄入超过你需求的蛋白质,不单是种营养的浪费,而且也有可能增加你的脂肪增长。
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