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现在很多的白领没有时间去健身房健身，所以很多人在家里买了跑步机，准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择，而且在家中跑步，环境还要比健身房好上许多！跑步机健身都需要注意哪些事项呢？下面易跑跑步机和您一起来看看。

   一、速度不要设定得太快

   使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

   二、运动量要适宜

   在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

   三、上跑步机前做热身

   上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

莱健运动器材厂是中国华南地区佛山市**专业从事研发、设计、生产、销售、服务为一体的全方位健身器材厂家。引进国外先进的设计理念，依据人体运动生理学原理 佛山健身器材公司，拥有二十多年经验的**。包括各种系列力量器械、专业商用跑步机、家用跑步机、商用健身车、动感单车，台球桌、乒乓球台、杠哑铃、地垫、瑜伽垫、体操球等健身房专业配套产品

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跑板润滑

1、  我们上面提到应该适时地给跑板润滑，但不可过量润滑，润滑剂不是越多越好。记住：合理的润滑是提高跑步机使用寿命的重要因素。

2、  检查是否需要再上润滑剂的方式，只要抓起跑步带，将你的手尽可能触摸到跑步带背面的中央，假如你的手上沾有硅油（有些许潮湿感），即表示不需要再上润滑剂，如果跑板是干燥的并且手中没有粘到硅油 佛山健身器材厂家，就需要添加润滑硅油。

3、  将跑板涂上润滑硅油的步骤：

   a.停止跑步带的运转，将机器折叠；

   b.将跑台背面的跑带掀起；把油壶尽量伸入跑带中间位置，将硅油喷涂在跑带的内侧，把跑带两边都涂上硅油.利用1km/h的速度来运转跑步机以均匀涂抹硅油，并且从左到右轻踩跑台正面的跑步带，大约维持几分钟就可使硅油被跑步带完全吸收

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