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(三)通过400米障碍技术
通过400米障碍跑由平地跑和通过障碍物两大部分组成。
1，平地跑的动作技术。平地跑动作可分为出发跑，转弯跑和终点跑等。(1)出发跑:是指从起点到**个障碍物前的100米跑。起跑姿势可采用站立式或俯卧式起跑;跑的动作技术与短跑途中跑动作基本相同。动作应放松，步幅开阔，节奏明显。(2)转弯跑:400米障碍全程要经过三次弯跑。弯跑时身体向内倾斜，加大外侧腿的后蹬力量和摆动幅度，并用脚掌内侧着地，外侧臂相应地加大摆动的力量和幅度。内侧腿向内转，脚向内沿转并用脚掌外侧着地，同侧臂摆动略小于外侧臂。(3)终点跑:终点跑是指从**一个障碍物到终点的100米冲刺跑。跑的动作技术与短跑的途中跑和终点撞线的动作基本相同。
(四)通过400米障碍教学训练要求
在400米障碍全程跑进的方法上，主要把握以下几个方面:
1，通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松 儿童攀岩墙，自然 儿童攀岩石，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏 儿童攀岩，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率 儿童攀岩板，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物(壕沟，低拉网，跨桩)之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。
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