衢州健身器材注意事项
针对几种常见健身器材的使用注意事项，希望能为喜欢健身的市民提供帮助，起到强身健体的作用。
双杠，使用时双臂要支撑牢固，量力而行，以免双臂酸软掉下双杠。
划船器，脚蹬踏板双手前抓把手向后拉时，手脚力量要均衡并互相配合，运动中要注意保护好腰部，以免摔倒以及肌肉拉伤等。
天梯，练习时双手应紧握横杆，以免滑落摔下，儿童应在专人保护下使用。蹬力训练器，必须穿运动鞋进行运动，以避免打滑；运动时应缓慢回放，防止撞伤，影响锻炼效果。老年人使用时，应尽量降低蹬起幅度，需要有专人监护。
肋木，压腿要量力而行，循序渐进防止拉伤；倒立时，需要有同伴保护，老年人和高血压患者不可倒立。
大转轮，用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。不适应旋转运动的人士不宜使用。
太空漫步机，双手握牢手把，两脚一定要完全踏在踏板上，以免滑落摔倒。身体不要过分前倾，防止失去重心，摆动幅度不宜过大。应在静止时上、下器械。
腰背**器，应紧靠**柱，手臂运动速度不宜太快，用力适中，动作要由缓到快。双手应握紧扶手，以避免打滑摔倒受伤。
扭腰器，扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。
