第1天：成都 —雅安 —海螺沟
里程：380km
住宿：海螺沟（2800m）
推荐靓点：成都平原风光、雨城雅安、雅西高速、海螺沟、磨西古镇
第2天：海螺沟 —康定 —新都桥
里程：261km
住宿：新都桥（海拔3300m）
推荐靓点：海螺沟、康定情歌、折多山、新都桥
第3天：新都桥 理塘 稻城日瓦乡
里程：380km
住宿：日瓦（海拔2900m）
推荐靓点：高尔寺山、剪子弯山、卡子拉山、兔子山、海子山自然保护区、雅江、理塘、稻城
第4天：日瓦乡 亚丁村
里程：37km
住宿：亚丁村（海拔3700m）
推荐靓点：俄初山、亚丁村、仙乃日、夏诺
第5天：亚丁-稻城
里程：110km
住宿：稻城（海拔3740m）
推荐靓点：冲古寺、仙乃日神山、洛绒牛场、夏诺多吉神山、央迈勇神山
第6天：稻城理塘 巴塘芒康
里程：400km
住宿：芒康（海拔3850m）
推荐靓点：长青春科尔寺、毛丫坝大草原、海子山冰封姊妹湖、金沙江
第7天：芒康 左贡八宿然乌湖
里程：450km
住宿：然乌湖（海拔3900m）
推荐靓点：东达山、澜沧江、邦达草原、东达山（5008米）、业拉山、然乌湖
第8天：然乌湖米堆冰川 波密
里程：130km
住宿：波密（海拔2750m）
推荐靓点：然乌湖、米堆冰川、波密原
第9天：波密 通麦鲁朗林海 林芝
里程：280km
住宿：八一镇（海拔2450m）
推荐靓点：通麦天险、易贡藏布、帕隆藏布、墨脱入口、鲁朗林海、色季拉山、巨柏树
第10天：林芝.工布江达.拉萨
里程：450km
住宿：拉萨（海拔3658m）
推荐靓点：尼洋河、米拉山、藏王故里墨竹工卡、拉萨河、布达拉宫
第11天:拉萨.羊湖.拉萨
里程:150km
住宿：拉萨（海拔3658）
推荐靓点：永布多寺，岗巴拉山口 羊卓雍错
第12天:拉萨.羊八井地热.纳木错
里程：230KM
住宿：纳木错（4718m)
推荐靓点：夫妻石，善恶洞 藏北居民的帐篷.唐古拉山主峰
第13天：纳木错.拉萨
里程：230km
住宿：拉萨（3658）
推荐靓点：青藏高铁 纳木错 拉萨
