跳绳很受欢迎,很多朋友都喜欢跳绳,但是跳绳真的有那么好么?下面小编就为大家介绍一些跳绳的知识,看看跳绳有什么弊端,让大家做好预防工作,更好的健身锻炼自己的身体,一起来看看吧!跳绳也有不好的地方?很多朋友不相信,但是确实是这样,跳绳也有一些不好的地方,下面就跟着小编一起来瞧一瞧吧! 1、跳绳不会变成大象腿大腿不会因为跳绳变粗,这个强度还没那么高,跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外,这个活动事实上对减肥的帮助并不大,而是增强心肺功能。 2、鞋子必须高帮又减震跳绳的时候,一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋,阿迪达斯的一款邦斯系列就比较好。 3、5000个太恐怖!很多朋友喜欢攀比,但是每个人的体质不同,而从个数来看,三五千的那肯定是不行的,跳的个数要根据心率来计算,也就是用220减去你的年龄,在百分之六十五到七十五之间。 4、胖人跳绳不安全跳绳并不是**的减肥方法,而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳操的时候,不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下),而一次跳几千次的跳绳,对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受
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