DHA全名叫二十二碳六烯酸，是ω-3不饱和脂肪酸之一，对宝宝的大脑神经、视觉发育、机体免疫功能、睡眠和皮肤状况有重要作用。缺乏DHA会引起发育迟缓、皮肤脱皮、智力障碍、不育症等问题。
为了让宝宝摄入足够的DHA，我们可以通过合理膳食来补充。以下是一些富含DHA的食物：
1.母乳：初乳中DHA的含量尤其丰富。母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。
2.深海鱼类和藻类：金枪鱼、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、虾、海蟹、贝类等均含DHA。其中，DHA含量高的部分是鱼眼窝的脂肪，其次则是鱼油。
3.植物欧米伽3、亚麻籽油、紫苏油等富含α-亚麻酸的食品：α-亚麻酸是ω-3不饱和脂肪酸，可在人体内转化成DHA和EPA。其中，嘤嘤侠植物欧米伽3是同类产品中亚麻酸含量**高，吸收效果**的。
对于孕妇和婴幼儿，由于海洋污染日益严重，更建议通过富含α-亚麻酸的营养品来补充DHA。
