产后的修复对于女性来说是非常重要的，不仅仅是外表的恢复还有身体的恢复，而且产后的护理是非常复杂的，所以我们需要学习关于下身收缩的知识!我们都知道，女性生完孩子后，骨盆肌群的张力会有多大程度的下降，导致妇女产后下身周围的肌肉松弛，使下身变宽。怎样才能帮助产后收缩下身呢？和晋江月子会所小编一起来看看吧！
一、产后下身松弛的原因：
胎儿太大(头太大)，自然分娩时造成分娩损伤。中期引产引起**损伤;数次分娩；产后缺乏锻炼;产后恢复期盲目减肥，不注意营养或过于劳累而导致盆腔肌群恢复不良等。此外，在母亲临产时，盆腔的肌肉和韧带会被充分伸展，为宝宝的出生做好产道准备。即使是进行剖腹产的母亲，其**也会有松弛现象。下面来看看关于**收缩的运动吧！
一、提肛运动：
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
二、屏住小便：
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。
三、收缩运动：
仰卧，放松身体，收缩夹紧屁股，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
四、其他运动:
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴肌肉，后放松，重复练习。
好了，关于“产后排尿困难的症状及其解决办法”，的介绍。晋江月子会所小编就介绍到这里，产后修复不仅仅只是恢复这一种情况，当然还有很多的其他的生理需要慢慢的修复，当然也是需要我们有意识的调养才能帮助我们恢复身体的健康！更多资讯请随时关注我们官网。
