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我贪吃炒货，已经造成便秘了，后面该怎么办呢？

如果是因为贪吃炒货引起便秘，后面可以多喝点茶水（绿茶花茶红茶普洱之类均可，挑自己感觉喝起来**舒服的品种），多吃点水分大的水果。

在就餐时，减少肉类，不吃煎炸食物，尽量多吃蔬菜。除了脆爽蔬菜之外，干果炒货加盟，每餐能吃200克少油的绿叶菜是**的。蔬果富含水分，而且可以在消化过程中慢慢释放出水分，并把富含水分的残渣一直带到大肠当中。其中所含的多种抗氧化物质也有利于黏膜炎症状态的消除。此外，蔬果中的膳食纤维有利于促进大肠的运动。几天之后，肠道的正常运动可以恢复。记得以后吃炒货要限量，吃的时候要同时喝大量水。

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坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。下面佳源香带大家了解以下内容：

清除自由基。自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，青岛炒货加盟，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、**清除自由基的能力相比。

降低妇女发生2型糖尿病的危险。美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

降低心脏性猝死率。由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病**的危险性均较低。

调节血脂。北京大学医学部肖颖教授等，于2002年以85名高脂血症患者为受试者，每天予其服用75克美国大杏仁，连续服用4周，炒货加盟店，对其血脂进行观察。结果表明，受试者在服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降，载脂蛋白A1明显升高。说明富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。