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早餐怎么吃才健康
早餐一定要有主食
早餐一定要吃主食。科学家发现早餐是白天中**重要的一顿饭，甚至是延年yi寿、增强智能的补药。然而在现实生活中，不少人错误地认为，新密快餐定制，不吃早餐或早餐不吃主食，可防止发胖达到减肥，但结果适得其反。
理想的早餐，要掌握合理的就餐时间、营养且和主副食的搭配这三个方面的要素。正常情况下在起床后约30分钟后吃早餐**适宜，这时的食欲很好。早餐的营养应当以质为主，一顿较好的早餐所摄入的营养成分要占到全日营养量的30%左右。早餐除了有主食之外，经济型快餐定制，还应当适量补充一些优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，配上蔬菜、水果就更理想了。
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