驻马店篮球夏令营训练招式简短易学
驻马店篮球夏令营训练招式简短易学,关于篮球力量的
训练招式简短易学
而且对硬件要求不大
随时随地都能练习!
球场上打球
身体对抗是必不可少的
尤其是内线
如果没有足以对抗的力量
和良好的身体素质
那拿什么打篮球呢?
下面技巧君给各位介绍
一些实用的力量训练动作
建议在训练前要充分热身
根据自身情况选择
不同动作进行训练
进入教学
双手俯卧撑
初学者建议两组
每组15-20次
滚球俯卧撑
初学者建议两组
每组15-20次
单手侧身
建议每次每侧10-30秒
两侧为1组,3组为宜
自行车卷腹
建议10次为1组
逐渐递增递增
共完成5组
上下拨球
双手来回快速拨球
抱球深蹲
抱球**步蹲
步幅可大可小
#想成为篮球实战高手#