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西岗区名康体育用品商场讲解跑步机减肥的八大注意事项很多人一开始会选择减肥来跑步，因为跑步并不需要什么器材，随时随地随心。加上晚上空气分外清新，只要不下雨，带来水瓶和毛巾，就可以马上开跑。当然也会有很多人每天下班直接进健身房去使用跑步机跑步，还有很多人在家里买了跑步机。但是不管你用的是那种方法，有一些注意事项是一定要了解的。做好热身由于是在室内做用器械运动，很多人就会忽略掉热身运动直接到跑步机上跑步了，虽然是在室内，但是运动的原理都是一样的，如果不做好热身运动，一样容易造成肌肉拉伤，所以在跑步之前一定要做好腿部肌肉的拉伸。速度不要设定得太快使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。不要喝冷饮。运动过后的满身大汗都会导致全身血液沸腾，如果因为贪图凉快喝冷饮会导致肠胃不适，严重的话会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。跑步姿势要正确错误的跑步姿势会造成腰肌劳损等症状，正确的跑步姿势要求在运动中一定要挺胸收腹，跑步时，脚后跟先落地，然后前脚掌再着地。大连跑步机健身的好处：1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。7.延缓衰老 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。8.健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。大连健身器材,普兰店健身器材哪家好,名康体育用品由西岗区名康体育用品商场(www.mink**port.com)提供。
