杨式太极拳的科学健身训练 1.如何做到松腰松。 杨式太极拳动作要领之一就是“松腰松髋”,这也是身体重心沉下来的根本。要想做到腰髋的松沉，首先要明白主力腿的膝关节是挺直，还是微屈。譬如左**步，左腿屈膝前**，主力腿(右腿)蹬直，膝关节向正前方。既然是蹬直，既然是膝关节向前方，则此时右腿股骨与髋关节是顶髋、僵直状态，必然产生右膝关节挺直，右踝关节紧张的现象，因而出现向后突臀、向前俯身、左右歪髋的现象，不可能达到松沉的要求。同样是左**步，如果左腿屈膝前**，主力腿(右腿)自然蹬直，膝关节微屈，膝关节不是向正前方，而是微外撑，与右脚尖在同一45°方向，符合杨式太极拳开裆圆胯的动作要领。此时，右腿股骨与髋关节是和顺、自然状态，从根本上保证了柔韧性和灵活性，避免了僵硬死板。这时，做到腰髋松沉就较为容易，身体重心就可轻松地沉下来。达到呼吸沉下来，重心稳下来，心态平和的效果。 2.杨式太极拳的呼吸方式 太极拳是有氧运动，它就更注重呼吸。通过呼吸运动，可以促进血液循环，促进新陈代谢，还可以增强肺活量。在武术运动中，一般采用的呼吸方式是口呼鼻吸。呼吸时，要求舌尖轻抵上牙龈，也就是接通任督二脉，这
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更新时间： 2023/7/11 5:02:35
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公司简介：苏州内源堂是一家集传统武学和传统医学为一体的武医养生推广机构。以传统武学太极拳内功为基础，通过传统古中医引按跷、正骨复位、拔罐艾灸等方法，来疏通经络，平通肝脏阴阳，赔补元气，从而达到对亚健康和病症状态有极好的调理和疗愈作......
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| 注册资本 | 0万人民币 | 员工人数 | - | ||
| 企业注册地 | 江苏-苏州 | 经营方向 | 销售 | ||
| 成立时间 | 2000 | 主营行业 | 商务服务-其他类商务服务 | ||
| 主要经营地点 | 桐泾南路333号胥江府2幢107室 | ||||
| 主营产品或服务 | 苏州颈椎正骨,苏州太极拳培训,苏州胸椎正骨,苏州武医正骨,苏州内源堂正骨,苏州腰椎正骨 | ||||
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