太原自由搏击教练|云飞搏击|自由搏击

太原市小店区云飞搏击俱乐部

什么是综合格斗呢?太原综合格斗教练表示，综合格斗它本身不是一种格斗术，太原自由搏击俱乐部，综合格斗的意思是把各种格斗技综合在一起，形成综合的模式。

综合格斗一般是由打击技跟缠斗技组成，比如:拳击+摔跤、踢拳+柔道、泰拳+巴西柔术、散打+桑搏等等。

而MMA比赛就是综合格斗模式的比赛，MMA比赛

是一种允许各种武技的选手参加，MMA的规则对所有的武技一视同仁，不同格斗技的练习者能够在统一的规则同场竞技。

现代MMA运动把kickboxing(踢拳)、柔道和摔跤等各种运动相融合，使其成为一个非常精彩的运动项目。MMA具有统一的比赛规则，赛规的设定不偏不倚，既不会偏向某一种武技，也不会使某种武技处于劣势。参赛者可以使用拳、踢、抱摔、锁技、绞技等多种技术。比赛可以在与拳击台相同的拳台进行，也可以在带护栏的八角形场地举行。

泰拳体能训练之跑步：

太原泰拳培训负责人称，泰拳体能训练是泰拳技术与力量训练的基础，泰拳训练者在练泰拳后身体会有三到四天的适应期，也就是全身酸痛逐步消失后，再慢慢增加一组，太原自由搏击培训，渐而提升训练量，逐步突破自己的极限，达到另一个境界。然而这其中**重要的就孜孜不倦，坚持，持之以恒的锻炼才会在本质上提升体能。

跑步是泰拳训练前的热身运动，也是体能训练的一部分，初学泰拳跑步根据自己的身体素质而定，以慢速度跑十五分左右就Ok，不要消耗太大，后面还有跳绳等运动。然后给肌肉一个缓冲的时间。不能让第1天跑完后就觉得肌肉很酸疼。平时少运动或没有做类的似运动后产生一点酸疼是很正常的，是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物贡，可以刺激肌肉中的神经末梢，产生疼痛感觉;另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就把周围的水分吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是造成肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳峻逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就随之消失了。

第二天就可逐渐增加运动量，因为泰拳训练有固定的时间，在条件允许的情况下可提前多跑会，如果时间紧张，自由搏击，可在15分钟的固定时间内稍增加速度。

连续三到四天后，跑步固定时间内就可以再提速，甚至负重或在**几分钟内冲刺跑或一直变速跑等。