郑州少儿街舞培训,郑州少儿街舞,瑞之舞(查看)

   瑞之舞的老师们从长期的教育孩子们的舞蹈经验中，总结出了一套怎样为跳完舞的孩子科学补充水分的方法，我们来看下。

   首先，要注意练舞的前、中、后阶段的补水。要让孩子知道“不渴不喝水”不可取。因为，当人感觉口渴时，肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2%~3%时，运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。因此，**每15~20分钟，就补充120~240毫升水分。

   其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在大活动量的时候饮用。孩子需要长时间练舞的时候，应该选择运动饮料及时补充身体能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。

除了要在练舞过程中补充水分以外，在练舞过后一小时内应及时补充糖和蛋白质。

   喝水的方法也有讲究：大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致身体中更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等现象。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。

   瑞之舞指出跳国标拉丁舞时，非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直(直腰)，同时，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（而牛仔舞时，呼吸的控制要提高到胸腔），因此 郑州少儿街舞一级，要取得良好的姿势和内在力量，**的方法是记住一些**基本的要点

　　站立时，悬顶拔背。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的“直腰”，而不呈现猥琐、无精打采的状态。　　头部向上，感觉从耳根部位开始头部向上竖起，能起到精伸提起的作用 郑州少儿街舞恰恰，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。

　　两肩松垂，两肘微微向下松沉。跳拉丁舞时 郑州少儿街舞学习，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。　　确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸(而牛仔舞时为了保持迅速而较高的跳跃，需要将气息留在胸腔)，胸部要非常舒松自然。

　　人在水中跟地面一样 郑州少儿街舞，可以通过呼吸使身体变轻。头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。腰胯要放松，感觉腰腿至脚大拇指的长度。

　　上半身要往上伸拔，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，尤如禾苗的生长，根往下生，茎往上长；使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力。这样，就会有更好的表现。