郑州艺考培训公司_瑞之舞(在线咨询)_艺考培训

   瑞之舞讲述拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、**舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞生动欢快，是减肥的绝佳运动。

关于拉丁舞

　　拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪 60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的高心率可达197次/分钟，男子的高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

　　一计：舒展运动——拉丁瑜伽

　　拉丁瑜伽是从在**瑜伽发展出来，它更注重形体美，让我们压抑的心灵舒展飞翔。(一小时消耗400卡)。

　　第二计：平衡运动——水中拉丁操

　　水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和**，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。(一小时消耗800卡)。

      瑞之舞提示发现欧洲伊比利亚半岛的西班牙、葡萄牙音乐文化，一方面具有和西欧音乐文化相通的一般性共同基础，另一方面，艺考培训，在这个半岛上，自古以来就遗留下一部分重复积演的东方各民族音乐文化的影响，郑州艺考培训机构，而独具特色。无论是音阶、旋法，或者是节奏、和声、歌唱发声法，在多方面都表现出欧洲其他地区所没有的因素。

      特别是它的节奏，和舞蹈流行地区的基础相结合，而呈现出独特的发展趋向。其中，很多是3拍子的音乐，但不像圆舞曲那样单纯的刻意于每一拍上，而把每一拍分割成细小的音符，创造出独特的律动感。如“波莱罗”舞曲型的节奏等。另外，像让3/4拍子和6/8拍子在每隔一小节交替那样的复杂而有生气的节奏，也是西班牙人和葡萄牙人所喜欢的。

      这样的伊比利亚的节奏感觉在拉丁美洲原原本本地流传下来，进而和印第安节奏，特别是和非洲黑人的节奏相连结在一起，产生出更加丰富多彩而且微妙的节奏感觉。不仅在节奏方面，而且它如旋律、和声方面，伊比利亚音乐都给予拉丁美洲整个地区以基本性的影响。

   瑞之舞提示伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、**的基本舞步训练都有各自的舞蹈技术要求，同时也有共同点。

   首先进行站立姿势练习。拉丁舞站立姿势一般有并立、前后点地立、侧点地立、**步、开立半蹲，以及单腿立等，其中**基本的站立姿势是并立和点地立，其技术要领是立颈收腭、沉肩收腹、肩胛骨内收并沉肩，中腰拨起，臀部夹紧，大腿内收，头、肩、髋在同一垂直面上。重心在支撑脚全脚掌上，同时脚趾用力抓地。

   （1）身体动作训练：主要是指躯干、胯部、膝盖、脚踝协调动作所形成的各种富有节奏感、表现力和优美造型的韵律性动作。

   A．伦巴、恰恰恰的身体动作训练：

   两腿左右开立，两臂侧举或插腰，做上体前后左右摆动；

   两腿左右开立，两臂侧举或插腰，在重心前后左右移动下，做上体前后左右摆动；

   两腿开立或并立，做胸部以下至胯部的转动和伸压练习；

   两腿左右开立，在重心前后左右移动下，做以身体带动胯部摆动的练习。

   技术要求：单纯的上体摆动时，收腹夹臀，保持髋部固定位置，中腰拉直，肩部放平，水平摆动。重心移动下的身体摆动，要以身体摆动带动重心移动，身体带动髋部形成“∞”字摆动。转胯动作，要髋、膝、踝三点在一直线，胯部转开斜45°，郑州艺考培训公司，上体向上拉起；恰恰恰的身体和胯部摆动有大小幅度之分，郑州哪有艺考培训，在一、二、三拍上是大摆动，第四拍上是两个小摆动；伦巴的胯部和身体动作缠绵，恰恰恰的动作快速，有切割感。