退伍军人初入健身行业必知的4个基础知识

退伍军人刚刚初入健身行业的时候，作为初学者并不知道自己在做什么，也不知道为什么要做。所以，这里有8个基本的健身知识要尽早知道。1、目标肌肉在你开始之前，知道你训练的肌肉在哪里。假如在斜卧上做哑铃按压，要弄清训练的部位是胸肌上部、肱三头肌，捆绑锻炼动作前必须同时锻炼三角肌。一旦你了解了你的肌肉群，感受目标肌肉的力量是很重要的。退伍军人初入健身行业必知的4个基础知识　　2、动作　　充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。　　3、组数　　组数是指每个动作所做的组数，一般初学者2-3组就够了，中级阶段4-6组，高级阶段8-10组。　　4、每组次数　　每组次数这个概念非常重要，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉块；15-25次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线条；25次以上用于减脂。