九六健身学院大力推荐纠正驼背**简单的健身方法

生活中习惯性驼着背的人并不在少数，大部分人都只是轻微症状，但是时间久了，如果不加以矫正，尤其年纪越大，就会越明显，这样子让人看起来，整体形象感就很不好。如果是后天习惯导致的，其实矫正驼背的方式有非常多，今天退伍军人培训学校-九六健身学院大力推荐纠正驼背最简单的健身方法，勤加练习这几个动作，会有很不错的效果。 首先要说到的是支撑送肩这个动作，它的好处有很多而且做起来也方便，都是很容易就学会的动作。它的目的就在于帮助你打开胸椎，提升其灵活度。主要还是熟练拉伸动作，这样坚持个三五天，你的胸椎会越来越灵活。注意在进行这个动作时不要耸肩缩脖子，抬头眼睛直视前方。 其次要说的是支撑压肩和支撑耸肩。这两个动作看似好相似，其实还是有区别的。我们来看看支撑压肩主要是改善肩关节使之灵活起来，它可以让你远离圆肩。 而后者是在于锻炼斜方肌和我们的颈部肌肉，这个主要针对探颈的症状。做这两个动作时注意压肩状态多一会，压肩时背部要挺直。耸肩则手指要超前，超后会伤到肩袖就不好了。 然后是L字伸展这个动作，它主要是利用下背部肌肉协同，下背部力量越强，驼背自然就会减弱。当然它还有延伸脊柱，帮助我们放松腰椎疲劳的作