健嘉膳食(图)、大学饭承包报价、道滘大学饭承包
中午12点后是身体能量需求**的时候,肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说,午餐时间虽然比较短,但仍要细嚼慢咽,道滘大学饭承包,切忌边工作边吃饭。完美午餐**遵循三个搭配原则:一是粗细搭配,适当吃些小米、全麦、燕麦等,有助于预防便秘;二是干稀搭配,除了干粮外,**喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配,**吃够五种颜色,比如白色的米面,红色的西红柿、肉类,绿色的蔬菜,黄色的大豆、胡萝卜,黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
制定中小学生营养餐食谱的配餐原则
在考虑到中小学生普遍缺乏维生素A、维生素B2、铁和钙,食谱应尽量选用此类营养素含量高的食物。如:豆腐、鸡鸭肝、海带、胡萝卜等,每周吃一次含铁丰富的动物内脏,为补充钙、碘、除经常提供含钙丰富的食物外,每天上午第二节课间应补充200毫升的原汁豆浆,大学饭承包报价,每月至少吃一次海带或其它菌藻类食物。
副食应做到动物性食品与豆制品、根茎菜、绿叶菜、瓜类、豆类、薯类及菌藻类合理搭配,蔬菜中绿色蔬菜占2/3,红黄色蔬菜占1/3。
制定学生营养餐食谱,应结合季节性,烹制菜肴时应考虑到各种烹调方法对营养素的保存及科学合理、营养搭配,专业大学饭承包,力争做到每周食谱不同样,全天食物颜色超过5-7种。
也许你会奇怪,什么时候菜叶也成了“垃圾”?其实,许多人食用蔬菜时,多会取用其口味、口感较好的部分,大学饭承包中心,例如吃萝卜就很少会吃萝卜叶,而吃莴笋也更多是吃其肥美的茎部。有哪些我们经常抛弃的叶子其实是宝贝呢?
★萝卜叶——在超市见到的萝卜大多数已经被去头去尾,很少能见到萝卜的叶子。其实,萝卜的叶子和萝卜茎有开胃、止泻、止痢的功效。
除了含有丰富的维生素B1、维生素B2之外,萝卜叶子还含有丰富的胡萝卜素。
★芹菜叶——吃芹菜你吃不吃叶子?不同饮食习惯的家庭可能答案并不一致。如果你从不吃芹菜叶,如今不妨试试把叶子也加入饮食菜单,因为芹菜叶的营养价值 远远高于芹菜茎。
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