如今,很多社区都安有不少的健身器材。社区健身器材都有其特定的锻炼功能,恰当使用可以增加肌肉的力量和柔韧性、增强平衡能力、提高心肺功能和灵活性。但是,每一类健身器材的使用方法都有“禁区”,每一类器材也有人群禁忌,人们在使用前都要认真阅读说明,同时要注意避开危险动作,动作正确,不仅避免受伤,还会收到事半功倍的效果。下面是器材错误使用若干例子:伸背器:器材的主体是几根木板围成的圆桶形,这样的器材主要用来拉伸背部。典型错误:有些老人用它蹭来蹭去,他们说这样摩擦可以按摩背部穴位,疏通经络。但这样的说法只是口口相传,器材说明书并未标明有这些功能,这种说法没有依据。有些老人则背部靠在上面,大幅度后仰,持续时间几分钟,直至力竭。提醒:会造成血液涌向头部,心脑血管患者容易发病。拉伸的强度不宜过大,应以自己不感觉痛苦为限。拉伸至力竭,则容易头晕,甚至拉伤肌肉。仰卧挺身器:一种仰卧健身器结构,该仰卧健身器大体具有一主架杆,该主架杆上组设有一座垫及一背靠板,主架杆后端则组固于一斜立杆,藉以将该主架杆后端往上抬高呈一斜度状态,该斜立杆上则组设有脚靠杆;其特征在于,该仰卧健身器上设有计数装置,该计数装置由控制显示
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