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在跑步机上跑步和在地上跑步有什么不同

更新时间： 2023/8/25 3:00:50

跑步机上一定要跑步?　　不，快走也不错哦!　　快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。　　宅在家里，又想减肥，又不想小腿肌肉，还是快走最适合了。　　有人就说了，快走也可以减肥吗?　　那是当然了，在跑步机上的运动都是可以减肥的，只不过力度不同而已。想快点减肥的可以选择跑步，不想有小腿肌肉的可以选择快走。减肥就是要燃烧脂肪，每天锻炼一点点，燃烧脂肪一点点。　　在跑步机上快行走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。　　当然是跑步机上的快走，可不是走路哦。在跑步机上我们可以根据自己的需求调节速度来达到快走的效果。一般在男性在6.5-8.0的速度左右，女性在5-6.4左右为佳。小编每次都是从5开始的哦，当适应一段时间，小编会慢慢加快速度的。　　记住不要猛一下就加快速度哦，因为你一下子适应不了。每加快一点速度就要适应一段时间，一周为好，当你感觉已经适应了，可以考虑再加速。　　每次快走时间要在30分钟以上为好，人体消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的，有氧运动20分钟左右，才能激活分解脂肪的酶，所以快走

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