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游泳技术-蛙泳

泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

   捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

   双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

   当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 当双臂到达的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 头部继续上抬，当嘴部露出水面，500度近视游泳镜，**呼气完成.双手开始向內，以完成**的推进动作。

   当双臂准备向后，吸气开始，广东游泳镜，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

   嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，450度游泳镜，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 回腿动作继续进行。 颈部屈曲，头部继续向下倾斜。

   双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

   双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

   双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。

   当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

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找朋友

　　目的：适应水的阻力、浮力，提高孩子的反应能力与水环境中的移动能力。

　　方法：确定一人吹哨，其他人分散到池中各处，吹哨人大声吹，大家根据他吹的声数，近视游泳镜，立即手抓手组成与声数相同的圈子，组成圈的人交流，向自己圈的朋友介绍姓名，任意交谈。没有找到朋友被剩下的人受罚，如向大家介绍自己的姓名或给大家唱一首歌等。

注意事项：

　　选择齐腰水深、水质清洁、池底平坦的游泳池。

　　谁做的好

　　目的：提高孩子的模仿与反应能力，提高练习者水中练习的兴趣。

　　方法：5-6人分成一组，由录音机放出节奏较慢的音乐或歌曲，家长或老师在池上给大家做一些步行或头、上肢等部位动作示范，1-2分钟左右为宜，各组练习3分钟左右，开始表演比赛，看哪队做的**正确、做的好。

注意事项：

　　应根据练习者的水平选择适宜的音乐与动作。

　　流水游泳池

　　目的：适应水的流动性、浮力等特性，提高孩子的漂浮与站立能力。

　　方法：全员手拉手形成一个大圈，开始后向同一方向行走，速度逐渐加快造成水流动，当水流极强时做展体漂浮，身体随水流漂浮。

注意事项：

　　1、应根据孩子的水平选择的俯卧或仰卧漂浮动作。

　　2、家长或老师要注意保护与帮助。