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让你的胸部波动,然后身体就会有节奏的反应起来。开始先练习不呼吸简短的重复动作。只把注意力集中在你身体有节奏的波动,带度数的泳镜价格,波动要温和、放松。尽可能轻轻的移动,保持你的腿部伸长,且柔软,当作身体波浪的延伸。在做海豚踢的时候,曲膝下压,直膝上移,浙江泳镜价格,不要溅射出水花。头部刚好浸没在水中,下巴放松,身体一直不离开水面,感觉每次波动都是头指向远方,用你的头上下波动来产生前进的力量,每次胸部下压时,鼻子向前冲。不要考虑游的有多快,臀部的弹性和身体的波动影响着你的节奏。当你感到海豚游流畅时,加入呼吸,主要的呼吸技术是头向前向上移动到刚好越过水面,避免抬下巴。然后接着继续下一个平滑的波浪移动。
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要想获得良好的锻炼效果,还需要计划地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,儿童游泳镜价格,就可以开始每次游20分钟……,直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你能够接受的进度进行。另外,游泳消耗的体力比较大,隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100干焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,近视游泳镜批发,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。
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