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游泳注意事项

游泳身体检查因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。热身运动下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。预防措施 跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和**直接受到水面的强

身体检查

　　因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

　　热身运动

　　下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

　　预防措施

　 　跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和**直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，700度近视泳镜，能使 鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，江苏泳镜，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。

　　游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染**。一般泳池都有淋浴器。

不管是哪一种姿势，系统的学习一定是先借助打水板分解练习腿部和手部动作的。

   我不太赞成扶着池边打水，200 泳镜，这样身体不容易放平，大部分人采取这种方式练习打水都属于水下作业，累死自己不说，一点效果都没有。当然除非有人扶着腰腹部将你抬平练习，这样要人协助又比较麻烦，耽误时间。 所以还是买个打水板练习。

   具体的方法分为陆地练习和水下练习。

  一、水下练习：1、打水板练习（推荐）：两臂伸直，扶住扶板，保持身体平衡，双肩放松，手不要用力压板打水。

   2、实在没有打水板的话，双手向前伸直，双臂夹住头，身体拉直，不抬头闭气打水。

  二、陆地练习：1、平常在陆地上如果希望练习动作的话，可以平卧在床上，1000度近视泳镜，在肚子下垫床棉被，模拟水上打腿动作，感受打腿的姿势。

   2、自由泳打腿或仰泳打腿：在凳子上坐下，双手向后扶住支撑，双腿向前伸直，脚尖绷直，上下打腿，感觉大腿带动小腿。