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摇摆舞是爵士舞里面的一种，它也叫做“两步摇摆”，主要是一种群演群跳的感觉，在舞动的时候不仅可以展示自己的魅力还可以塑造自己完美身形哦，下面就与菲士流行舞蹈培训小编一起来学习一下不一样的爵士舞教程——摇摆舞吧！

　　摇摆舞是属于一种自娱自乐的舞蹈，非常的随意，没有什么规定动作，也不需要什么你有什么高强的技巧，它只要你掌握一些常常用到的组合动作，就可以自己随意的发挥。

　　它是爵士舞蹈里面的一种，大家都知道爵士舞的风格也是十分的动感，节奏性强的舞蹈，所以摇摆舞的节奏性也会比较强，但是跳起来没有一点束缚感。

　　摇摆舞一般是一群人一起跳，每一个人都会展示出自己个人不同的魅力，而且在舞动的时候，自己身体的脂肪也在随着舞蹈而“沉浸”下去，所以对于想要减肥的亲们可以与菲士流行舞蹈培训小编一起尝试一下这种不一样的爵士舞哦！

　　首先：右脚膝盖弯曲，脚后跟抬起，左脚直立站地，双手握拳呈自然姿势。

第二步：右脚原地踏一小步，左脚朝侧面踏在右脚前方，双手自然摇摆。

　　第三步：左脚原地踏步，右脚自然抬起，身体向前倾斜。

第五步：左脚原地踏步，然后往右前侧上衣小步，右脚向前与左脚互交叉，双手抬臂上举拍掌。

第六步：左脚有节奏的跟着继续踏步，左脚与右脚互交叉，双手上举拍掌。

第七步：左脚屈膝，右脚迅速转换过去，往前上步，脚后跟着地，前脚掌有节奏的向外向里撇，双手自然摇摆。

第八步：右脚收回，原地前后踏步，注意臀部的左右扭动，双手自然摇摆起来。

　　好了，一套欢快动感的爵士摇摆舞就这样的完成了，这8步的话看起来也许会很简单，但是你身体一定要真正动起来才行，否则就算小编找到再好的教程动作，顺德龙江舞蹈室哪家好，你不去亲身体验那还是白忙活了哦。所以你想减肥，你想让身材变得更加完美，你就要付出行动哦！

学习爵士舞的好处

　爵士舞舞蹈对妇女的身心健康的影响机制如下：

　　一：生理因素

　　运动生理学研究表明，心率在110次/min以下，健身价值不大;心率在130/min时，每搏输出量开始出现接近或达到一般人的更好状态，健身效果明显;心率在150次/min时每搏输出量开始出现缓慢的下降。

　　康康老师说：因此，通常把一般人健身效果的心率区间保持在120～140次/min，是一种轻度有氧运动，身体各组织能得到充分的血液供应，代谢状态更好。

　　二： 运动因素

　　爵士我舞蹈是根据人体解剖生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项舞蹈运动。

　　爵士舞对肌肉的刺激则是综合性的，它的动作兼顾到头颈胸腿髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

　　爵士舞动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，促进唿吸循环消化神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，舞蹈具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。

　　三：心理因素

　　爵士舞是全身性娱乐运动，顺德杏坛舞蹈室哪家好，对参加者的身心很有好处，有明显的心理学价值。康康介绍到首先，爵士舞舞蹈有较强趣味性，在舞蹈当中，舞蹈室，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

　　学员跳舞时的表情陶醉，没有一丝的刻意坚持，顺德均安舞蹈室哪家好，不少学员完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。其二培养舞者气质，舞蹈能较好地改善练习者的协调能力。它也是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。