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爵士舞培训 促进身心健康的运动

爵士舞培训具有“有氧舞蹈”的特点，是配合音乐有节奏地舞动的有氧舞蹈。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能提炼出爵士舞培训的精髓，顺德均安学舞蹈，通过爵士舞培训班科学的锻炼方式，反复进行组合练习。能使人锻炼的同时达到身心愉悦，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都获得提高。

      爵士舞培训能使心血管系统更有效、快速地把氧气传输到身体的每一个部位，提高人的心肺功能，增强耐力素质，消耗体内的脂肪，控制合适的体重。爵士舞培训的强度必须达到大心率的75%以上。但由于大多数人很难在活动时准确测量自己的心率，因此，爵士舞培训班向学员们推荐使用“自觉用力平分法”来控制运动强度。

      爵士舞培训中运动负荷是指人体在从事体育锻炼、运动训练、竞赛活动时，机体在承受一定量和度的作用下所发生的生理功能的变化。运动负荷受运动速度、重复次数、时间、动作幅度、肌肉用力因素的影响。要想获得更佳的锻炼效果，必须在锻炼过程中找到适宜自己的运动负荷。运动负荷过大，可能使肌体过度疲劳而受到伤害；运动负荷过小，则达不到爵士舞培训的目的。

      根据生理学家的实践证明，一般人在爵士舞培训中要达到的运动健身目的以有氧代谢为主，顺德杏坛学舞蹈，中等强度为宜，一般人达到更好效果的心率应保持在120-140次/min，占每次爵士舞培训时间的2/3左右为更好。研究证明，若心率在110次/min以下，机体的血压、血液成分、尿蛋白、心电图都没有明显的变化，所以效果不明显；若爵士舞培训中心率在130次/min，每搏输出量达到一般人的更佳状态，健身效果明显。

      爵士舞培训有别于其他舞蹈的显著特点是在于享受到舞蹈美感与节凑的同时还能起到明显的健身效果。对于年轻人来说有着强烈的吸引力。传统的健身简单枯燥不利于长期坚持，爵士舞培训给了广大想在舞蹈同时减肥的学员很好的途径。

四个爵士舞基本步骤教学

摘要 : 爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态。

四个爵士舞基本步骤教学

　　爵士舞教程一直是性感的舞蹈，发展的较好的就是韩国的new jazz。爵士现在比较多的NEW JAZZ风格主要有两种：一种是古典爵士与拉丁，中东肚皮舞。相对于BREAKING，POPING等舞种来说，NEW JAZZ是非常好学的，下面呢，简单介绍一下练习JAZZ的进程和方法。

　　爵士舞教程

　　或许也是所有舞种学习的所需要的。节奏感的培养和UP DOWN，这对JAZZ来说是很重要的，因为经常会有很碎的拍子要踩，而且培养节奏感和乐感也是培养舞感的基础。

　　爵士舞教程第二步

　　准备一支几乎囊括所有基本动作的舞蹈，然后进行反复的练习。这支舞蹈呢在论坛里已经为大家贴出来了，就是〈TIK TOK〉，跳这个舞蹈的人很多，因为它简单，但是我很少看到跳得好的人，这就体现了基础的重要性。在学校教舞的时候，我一直把〈TIK TOK〉作为 JAZZ的入门教程，大家可以试一下。

　　爵士舞教程第三步

　　其次是基本功的练习。由于这是综合了古典爵士，拉丁，学舞蹈，肚皮舞的舞蹈，而这几个舞种有一个共同的特点，就是对肩，胸，腰，胯的灵活性的要求比较高，NEW JAZZ里面光是胯的运动方式就有二十多种，同时，JAZZ特别是这几个地方的定点能力。所谓定点，用简单的话来说，就是如果舞蹈只要求动肩，那么其他部位都不能动。很多女生的腰肢比较柔和，但是腰和胯总是分不开，所以练习就要求一定要“定点”，比如练习转腰的时候，可以把手放在肩膀上，这样就很容易看出来身体是否只有腰在动。

　　爵士舞教程第四步

　　就是感觉的培养。感觉是很重要的，是一个舞蹈的灵魂，培养感觉可以很简单，也可以很困难。简单就是，要多看舞蹈的视频，多听节奏感很强的音乐，这样对舞蹈的感觉自然会变得好一些，但是，要让舞蹈的感觉达到一定的高度却是困难的。每一种艺术，所带给人们的不仅仅是一种听觉或者视觉上的享受，它更应该是一种生活的态度，要体会到这一点，就比较困难。我们跳的JAZZ是街舞的一种，它倡导的是一种随心所欲却严谨认真的生活态度，不拘泥于形式，顺德大良学舞蹈，心在哪里，舞台就在哪里。只有真的体会到这一点，JAZZ才会有灵魂，感觉自然就会体现出来了。