顺德杏坛少儿舞蹈培训班_少儿培训班_少儿舞蹈培训班
爵士舞是现在热门的流行舞蹈,伴随着音乐的节奏跳舞,带有时尚和性感的元素,塑造你的魔鬼身材!
轻松拥有魔鬼身材 爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。根据资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,顺德乐从少儿舞蹈培训班,并且持之以恒。
纤腰--爵士舞以腰腹为中心,让力量蕴蓄之后从四肢散射开去,身体的每一个关节、每一块肌肉都在随之舞动,灵活自如。在动作过程中要始终有意识地收腹,这样可以锻炼横腹肌;摇摆的幅度越大,越刺激腹肌,增加腰背力度。经过爵士舞的锻炼之后,腰不仅纤细了,顺德杏坛少儿舞蹈培训班,而且显得柔软灵活、婀娜多姿,充满青春的美丽和生命的活力。
**--跳爵士舞能起到理想的**效果,爵士舞是获得腿部力量和线条的**方式。脂肪的多寡和肌肉的比例,虽然有一部分是由基因决定的,是天生的,但是另一方面也可以通过运动来“重新塑造”。爵士舞要求舞姿优美挺拔,可锻炼大小腿的肌肉,拉长肌肉的线条、增强肌肉的柔韧性度,使爵士舞蹈练习者大腿和小腿更加纤细,膝关节和腿踝之间的肌肉更加结实,曲线更加修长匀称。美臀--亚洲人的臀部高峰一般偏低,并且随着年龄的增长会逐渐松垂,很难有结实上翘的视觉美感。
跳爵士舞,随着音乐节拍扭动臀部,可以使臀部肌肉结实、丰满而富有弹性,同时防止臀部脂肪堆积和臀肌下垂,具有显著的提升和紧绷效果。爵士舞对于从事办公室工作、已形成腿部脂肪堆积和下垂的白领而言,也是很好的锻炼方式。
爵士舞蹈:健身又减肥
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸,由黑奴带到美国本土,而在美国逐渐演进形成本土化,大众化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态,但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同,少儿舞蹈培训班,它在自由之中仍有一种规律的存在。
1、吸气挺胸收小腹,右腿弯曲,左腿前伸脚跟着地,缓慢下蹲,感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸,保持5秒后换腿进行。
2、下蹲,用双手帮助右腿盘起,然后置于弯曲的左腿之上,尽可能保持平衡并缓慢下蹲,感觉大腿和臀部肌肉拉伸,保持5秒后换腿进行。
3、左臂前伸,两膝用力并拢,右腿如图向后抬起,右手拉住右脚脚踝,使右脚脚跟尽可能贴近大腿后侧,感受大腿及背部肌肉拉伸,保持5秒后换腿进行。
4、双腿水平张开,略比肩宽,吸气挺胸。保持肩部与地面水平,右臂用力向左伸直,同时用左手肘部夹住右臂,将其尽量拉近身体,感受肩臂肌肉拉伸,保持5秒后换左臂重复该动作。注意,被拉伸的手臂始终保持伸直状态。
【温馨提示】
放松动作能有效缓解肌肉乳酸堆积的状态,减轻运动后肌肉的酸疼感,每次运动后坚持完成。5组/天。
顺德杏坛少儿舞蹈培训班_少儿培训班_少儿舞蹈培训班由顺德区龙江镇菲士舞蹈培训部提供。顺德区龙江镇菲士舞蹈培训部(www.fzwdpx.com)坚持“以人为本”的企业理念,拥有一支专业的员工队伍,力求提供好的产品和服务回馈社会,并欢迎广大新老客户光临惠顾,真诚合作、共创美好未来。龙江菲士流行舞蹈培训机构——您可信赖的朋友,公司地址:佛山市顺德区龙江镇世埠社区居民会丰华路64号之二A4,联系人:朱老师。