仰卧板报价_品高休闲坚持高品质_仰卧板

永康市品高休闲用品制造厂主营滑板车、滑板、滑轮鞋、登山杖、扭腰机、仰卧板、健腹器、懒人美腰机等产品。

品高休闲与您分享：健身新手常见问题

如何选择力量训练中重量，仰卧板价格，次数，组数？

答：首先我们来了解什么是RM。

RM：进行重量训练时的重量和重复次数，可以用高重复次数RM来表示。指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）

例如，10RM即表示该重量为仅可以被连续重复10次的重量，力竭：每组直到**如果不休息的话就再也没有办法多做一次反复。

我们在训练中，找到自己合适的训练菜单是**基础的，也是**关键的。也往往决定着我们的训练质量和效率，不同的重量，仰卧板什么品牌好，次数，组数。都会带来不一样的效果。

1、一般来说，1RM-5RM是肌肉力量的好选择。要锻炼肌肉的力量，进行重量训练时应采用重量较大而重复次数较少的模式；

2、6RM-12RM是增大肌肉体积好选择，可用于增大肌肉体积和围度。

3、15RM以上是发展肌肉耐力的好选择：要锻炼肌肉的耐力，则要采用重量较轻而重复次数较多的模式。

永康市品高休闲用品制造厂欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈！

永康市品高休闲用品制造厂主营滑板车、滑板、滑轮鞋、登山杖、扭腰机、仰卧板、健腹器、懒人美腰机等产品。

品高休闲与您分享：健身新手常见问题

1.为什么我做卷腹，腹部没感觉，脖子反而酸了呢

答：脖颈和背部借力过多，腹部力量较差，也没啥好办法，你只能尽可能的减少脖颈肌群的发力。减少颈部发力的办法，就是在用你的下巴和脖子去夹住一个球，这样你就不能屈伸脖子了。

注意：不要将手抱住头起，那样会对颈椎造成过多的压力！把手放在耳后，仰卧板，或者交叉放在胸前。

答：健身的休息时间非常重要， 但太长则会令你的锻炼白费。一般组与组之间的休息时间应该有20秒至30秒。一个动作一般重复3到5组，一整组的动作完结束后， 你可以休息1到2分鐘。

在初期开始锻炼的1到2个月时间，每周週你应该是锻炼3天， 并休息4天，还肌肉有时间生长。到身体开始慢慢适应的状况， 之后你就可以加强训练强咨，仰卧板报价， 每周锻炼4天休息3天。一年后， 你体质和体型的改变， 一定有让你意想不到的收获!

永康市品高休闲用品制造厂欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈！

永康市品高休闲用品制造厂主营滑板车、滑板、滑轮鞋、登山杖、扭腰机、仰卧板、健腹器、懒人美腰机等产品。

品高休闲与您分享：健腹器功能

1、挺腰机：让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，背部轻松向后依靠，健腹器的弹力装置开始发动将身体向前弹回，让腹部所有肌肉动起来，达到瘦腹效果。2、健腹器: 双手握住把手，用手臂力量将上半身撑起挺直，用腹部力量带动跪垫来回运动，并且通过腹肌力量控制跪垫的运动轨迹，达到瘦腹，在坚持一段时间过后，如果觉得力量不够，可以在跪垫下方增加杠铃片，增强锻炼力度。跪垫可以旋转角度，用同理用腰部带动跪垫运动达到瘦腰的效果。3、挺腰机:背部轻松向后依靠，AD收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回，一次收腹运动轻松完成。4、健腹器: 腹肌运动带动跪垫在轨道上走一个来回即完成一次运动，也可看计数表上面的读数。

永康市品高休闲用品制造厂欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈！