金坛小区健身器材综合科研厂
至於伸展运动又如何呢?
我们建议您在运动后伸展一下所有主要肌肉群组,而您的热身则可令运动时更加自如。假如您感到某些部位特别「绷紧」,或您不太清楚应伸展甚麼部位,我们也可為您提供协助。
以下是一些有趣心得…
运动后尽快用餐
当训练愈艰鉅,运动后用餐便愈重要。理想是包含碳水化合物和蛋白质(大约每4克碳水化合物配1克蛋白质)的康饮食,这能助您恢复体力及令身体复原。究竟「尽快」是多久呢?运动后30分鐘,是您吸收营养的黄金时间。
争取睡眠恢复佳
身体并非在您进行训练时增长,而是在您呼呼入睡的时份!因此,要健身训练发挥佳的效果,便要有良好的睡眠。另一方面,运动亦助改善睡眠,让我们能在更短时间内入睡,翌日醒来精神焕发!